骨質疏鬆症
一、 定義：
骨質疏鬆症是骨骼中之鈣質與骨膠逐漸流失，造成骨質變脆、易碎、變形的一種病症。
二、常見骨質疏鬆的高危險群：
（一） 停經後之女性。
（二） 骨架小、體瘦者。
（三） 年齡超過六十五歲者。
（四） 鈣質攝取不足。
（五） 長期固定不動。
（六） 家族有骨質疏鬆病史者。
（七） 老菸槍（一天１包以上）。
（八） 咖啡量大者（一天４至５杯或更多）。
（九） 腎上腺皮質醇治療劑使用者。
（十） 飲食中鈣質與維生素D不足。
三、臨床症狀：
（一） 易骨折：尤其在脊椎骨、髖骨及腕部。
（二） 背痛：常是在舉重物或彎腰時才出現疼痛，休息時疼痛可緩解，有時可緩解，有時也會變成慢性隱隱的痛。
（三） 駝背及身高減少：主要是因為脊椎的塌陷所造成的。身高可減少達約15~23公分。
（四） 呼吸困難、飽脹感、脹氣及便秘：主要是因活動受限及脊椎畸形所造成
（五） 有泌尿道結石的傾向：主要是因尿液中排出鈣量增加所致。
四、骨密度檢查：
簡單、精確，利用儀器在體外對人體骨骼中的礦物質含量進行測量和定量分析的一種方法。
五、日常生活需知：
（一）飲食：
1. 飲食平衡的重要性，尤其要攝取足夠的鈣質及活性維生素Ｄ，每天最好可喝2~3杯牛奶，每天保持15分鐘以上曬太陽的戶外運動，有助體內所需的活性維生素Ｄ量的合成及鈣質的吸收。
2. 減少或避免飲用酒、咖啡、茶類並戒煙，因會降低鈣質吸收。
3. 適度攝取蛋白質及脂肪、高蛋白質會增加鈣質的排泄、而含脂肪過多的食物會影響鈣質的吸收。
（二）預防意外傷害：
1.注意環境安全，如地面保持乾燥。
2.不要穿易滑的鞋子或拖鞋，以防滑倒。
3.在改變姿勢時動作要緩和，以避免碰撞造成骨折，勿搬動過重的物體。
4.注意是否有服用藥物並注意其副作用。
5.注意身高的變化，有助了解脊椎塌陷程度。
手機下載本訊息