99年度安泰醫院員工體適能篩檢計畫
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各位同仁大家好：
原8月2日- 8月13日員工體適能篩檢活動，因配合國健局全民體適能篩檢活動，
故將延期，相關訊息將再公告於院內網站，造成同仁不便，敬請見諒。
若有問題，煩請聯繫 管理部1621 彥谷
99年度安泰醫院員工體適能篩檢計畫
壹、計畫源起：
為維護本院員工身體健康，期藉由員工體適能調查，協助同仁了解身體體適能狀況。所謂體適能（Physical Fitness）指的是身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。
貳、計畫目標：
1.提升員工對健康體適能的認知與水平。
2.瞭解員工飲食習慣，以倡導本院員工正確飲食觀念。
3.培養員工健身運動的能力與參與動機，培養員工運動習慣。
4.本計畫終期目標為健全員工身心發展。
參、員工體適能內容
1. 坐姿體前彎：藉由坐姿體前彎評估身體柔軟度。
(1)方法步驟：
a.受測者坐於地面或墊子上，兩腿分開與布尺兩邊15公分處同寬，膝蓋伸直，腳尖朝上(布尺位於雙腿之開)。
b.受測者雙腿腳跟底部與布尺之25公分記號平齊（需脫鞋）。
c.受試者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速來回抖動），儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停2秒，以便記錄。兩中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點。
2. 一分鐘屈膝氧臥起坐：藉一分鐘屈膝氧臥起坐評估身體肌力、肌耐力。
(1)方法步驟：
a.預備時，請受試者於墊上或地面仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕放肩上（肩窩附近），手肘得離開胸部，雙膝屈曲約成90度，足底平貼地面。
b.施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定。
c.測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後，而構成一完整動作，之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。
肆、注意事項
1.坐姿體前彎
(1)患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生皆不可接
受此項測驗。
(2)測驗前做適度的熱身運動。
(3)受測者上身前傾時要緩慢向前伸，不可用猛力前伸，測驗過程中膝
關節應保持伸直不彎曲。
2.一分鐘屈膝仰臥起坐
(1)凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不可接受此項
測驗。
(2)測驗前做適度的熱身運動。
(3)受測者於仰臥起坐過程中不要閉氣，應保持自然呼吸。
(4)在測驗進行中盡量收縮下顎，後腦勺不可碰地。
(5)坐起時以雙肘接觸膝為準，仰臥時則以背部肩胛骨接觸地面後才可
開始下1次的動作。記錄時以60秒時所完成之完整次數為基準。
(6)測驗過程中，受測者如身體不適，可停止測驗。
伍、員工體適能篩檢流程
員工體適能篩檢計畫內容分為體適能篩檢及體位測量，體適能篩檢流
程如下圖：
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由員工自行填答 |
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員工體適能測量紀錄表
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1.坐姿體前彎-柔軟度
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2.一分鐘仰臥起坐-肌力、肌耐力
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健康中心
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3.身體質量指數-
身高、體重、體脂肪、腰圍
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4.飲食習慣調查
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伍、體適能活動舉辦期間
1.日期：99年8月2日至8月13日止(請參考表一)。
2.時間：8:00-08:30、12:00-13:30
3.地點：本次檢測地點為健康中心，僅星期四地點挪至圖書室場地。
註：本次活動不限定各單位檢測日期
表一、體適能、體位測量預定時間表
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日期
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8/2
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8/3
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8/4
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8/5
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8/6
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W一
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W二
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W三
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W四
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W五
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健康中心
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08:00-08:30
12:00-13:30
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08:00-08:30
12:00-13:30
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08:00-08:30
12:00-13:30
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08:00-08:30
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08:00-08:30
12:00-13:30
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圖書室場地
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12:00-13:30
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日期
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8/9
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8/10
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8/11
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8/12
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8/13
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W一
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W二
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W三
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W四
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W五
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健康中心
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08:00-08:30
12:00-13:30
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08:00-08:30
12:00-13:30
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08:00-08:30
12:00-13:30
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08:00-08:30
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08:00-08:30
12:00-13:30
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圖書室場地
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12:00-13:30
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