哺乳衛教|懷孕哺乳時的每日飲食建議
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停止朗讀 |我們身體的熱量來自六大類食物，但是依據生活型態的不同，所需要的熱量也會不同。每天都要吃到 六大類食物，在每類食物中宜多加變化。下面的扇形圖是針對懷孕哺乳時所提出的每日飲食建議量。 哺乳的產婦應該攝取均衡的飲食，在各類所需的營養素中，不僅可以幫助寶寶的吸收營養豐富，還可 以強健媽咪產後的體力。均衡營養的膳食是哺乳期婦女飮食的關鐽
一、哺乳媽媽只要多注意飲食均衡，持著餓了就吃，渴了就喝的原則。
二、多喝湯、多喝水，包括果汁、牛奶等食品，可比平常多吃1、2餐。
三、雞湯、魚湯、排骨湯、花生豬腳湯，均可促進乳汁分泌。
四、盡量避免食用會使乳汁減少分泌的食物，如：人蔘、菲菜、麥芽水。
五、盡量避免刺激性的飲食，如：辛辣的調味料、酒、咖啡、香煙、茶、可樂等。
六、哺乳期間不要減肥。
七、 哺餵母乳之飲食：選擇富含營養素的食物、高蛋白質食物(牛奶、雞蛋、魚等）、高鈣乳品（乳酪）、蔬菜水果類、充足的水份（水、果汁、魚湯、雞湯）。
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