衛教園地-復健科

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4分鐘肩膀筋膜放鬆

4分鐘肩膀筋膜放鬆

大家好~我是物理治療師 高翊倫，在做肩膀筋膜放鬆時有幾個事情要注意喔。肩膀伸展動作保持10至15秒的時間對於肌肉放鬆是理想的。這段時間讓肌肉在進行下一組伸展動作之前得到放鬆。然而，避免過度伸展肌肉非常重要，因為這可能導致肌肉處於持續伸展的狀態，觸發身體向大腦發出警訊。這個警訊會使肌肉緊繃而不是放鬆。 若有身體不適的情況發生，請盡速就醫，以免延誤病情，才是正確健康之道

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