衛教園地-復健科

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若有身體不適的情況發生，請您盡速就醫，以免延誤病情!
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4招身體伸展動作 舒緩痠痛

肌肉放鬆的適當身體伸展動作

身體伸展動作對於提高靈活性和預防肌肉緊繃非常有益，但是要正確執行這些動作，以避免潛在問題。 物理治療師高翊倫表示:每個身體伸展動作保持10至15秒的時間對於肌肉放鬆是理想的。這段時間讓肌肉在進行下一組伸展動作之前得到放鬆。然而，避免過度伸展肌肉非常重要，因為這可能導致肌肉處於持續伸展的狀態，觸發身體向大腦發出警訊。這個警訊會使肌肉緊繃而不是放鬆。 若有身體不適的情況發生，請盡速就醫，以免延誤病情，才是正確健康之道

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